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长期驾驶如何避免开车病

     当下价格走低的汽车已经逐渐走进寻常百姓家,随着人们驾车的时间逐渐增长,各种与驾车相关的“开车病”接踵而来。由于驾车时车主保持精神高度集中状态,加上长期保持同一坐姿,腰酸背痛等一大堆的“开车病”已经成为长期驾车人士不可回避的问题。专业医师建议,车主开车时勤加休息、增强运动及采用通风透气的坐垫等可以有效避免“开车病”的发生。

  “开车病”成为健康的拦路虎

  “节日期间长途驾车回家,腰酸背痛是常有的事。”车主郑先生说,他老家离工作地500多公里,每次回家还不到一半路腰就开始酸疼。“想着回家心切,中间就没有停车休息,刚开始还能忍,不过开了4个钟后实在受不了,不得已停下来。”而这在公交车司机、出租车司机、长途客运汽车司机等职业司机身上更是家常便饭。

  黄师傅干出租这行已经有七八个年头,初入行的他为拥有自己的出租车而拼命工作,为此他起早贪黑,高峰时曾连续驾车5小时不消停。“那时年轻,现在不行了,开了两个钟头左右就得下车走走,不然腰疼起来没法继续开车。”黄师傅说,由于开出租进餐不规律,他还患有肠胃炎,现在还时常闹肚子。

  而公交车司机陈师傅也有相同的经历。“像我们这行,哪一天不是坐在位子上开七八个钟。”他说,长期驾车除了腰和胃部容易出现毛病外,还容易诱发痔疮,“特别是夏天,病发时坐立不安”。

  久驾不休诱发多种疾病

  车主长期保持一个姿势驾驶容易腰酸背痛,长期如此有可能导致慢性颈椎炎症。据医生介绍,人的脊椎分前曲的颈椎、后曲的胸椎、前曲的腰椎三部分组成,按照人体生理学结构呈现“S”型,以缓冲身体所承受的压力。车主坐在驾驶位上,脊椎的形态随之改变,腰椎前曲幅度缩小,甚至因为坐姿不好导致腰椎后曲,使得连动腰椎的肌肉群强力拉伸,持续较长时间后肌肉容易疲劳受损;同理,车主驾车时身体前倾以提高注意力,使得颈椎肌肉群拉直得不到有效的休息,也将导致肌肉酸痛。“长期持续将会导致骨质增生、椎间盘变薄等系列脊椎退行性病变。”

  “长期驾车久坐,也容易增加发生痔疮的几率。”医生说,包括办公室人员,长期坐在椅子上影响肛部血液循环通畅,同时导致肛部湿热,皮肤容易遭受感染,另外久坐还会影响直肠蠕动,造成便秘。

  驾车勤休息可缓解“开车病”


那么经常长时间驾车的车主需要如何保障自身健康呢?对此医生表示,驾车勤休息、保证坐姿正确、增强运动是减缓驾车腰酸背痛的主要途径。“长途驾车2—3个小时后必须有15分钟下车休息一下,站立做一些简单的伸腰踢腿扭脖子等伸展身体的运动,舒缓肌肉紧张度,缓解脊椎的压力。”医生说,而在坐姿方面,切忌坐得太低导致弯腰驼背。“同时日常时间也需多加强运动,如多进行游泳、羽毛球、健步走等,增加脊椎两旁肌肉群的力量,防止疲劳。”

  长时间开车期间停车站立休息同样有利于防止发生痔疮。除此之外,医生建议车主可定时排便,避免忍便导致直肠充血,同时选用通风透气的坐垫,必要时可以清洗屁股,保证屁股清洁,减少痔疮的发生。

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